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Doccia fredda
E’ scientificamente provato che la doccia fredda abbia notevoli effetti benefici su tutto l’organismo: accelera il metabolismo, migliora la circolazione e stimola le difese immunitarie.
Utilizzata da decenni in diversi protocolli per il recupero muscolare, è davvero un toccasana per il sistema immunitario.
Si consiglia di iniziare con docce tiepide per valutare la tolleranza individuale (sicuramente è più difficoltoso fare docce fredde quotidianamente d’inverno).
Il consiglio degli esperti è però quello di abituarsi gradualmente a docce fredde fino a qualche minuto. Altra indicazione sarebbe quella di iniziare con docce fredde brevi, per poi man mano aumentare fino ad arrivare a 3-4 minuti.
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